no wlasnie wczesniej mialam zbilansowana potem pare dni szalenstw ze slodyczami jak i teraz postanowilam ze spbowuje low carb nigdy nie probowalam wczesniej jak uzaszasz ile g bialka powinnam wcinac? ile tluszczu? tyle co napisalam?
Właśnie zrobiłam sobie pastę tuńczykową.... z tą różnicą że porcję BIG, tzn: ser biały 250g, 2 puchy tuny, 2 jajka, ketchup, sos tao-tao, pół większej cebuli, koperek suszony zamiast szczypiorku, którego nie miałam oraz pieprz i ciut soli. Nie dawałam mleka, bo mi się pięknie skleiło.......... .....i..... muszę powiedzieć że normalnie niebo w [...]
Paweł więc tak, po zabiegu czuję się świetnie! Ja już zapomniałem po prostu że miałem gino, a wcześniej jak miałem to myślałem o tym co chwilę... Z efektów jestem prze zadowolony i zabieg oceniam na w skali 1-6 na 6 ! :) Zrosty były delikatne taki mały pod jednym sutkiem ale wgl nie zwracałem na to uwagi i się nie przejmowałem sam zszedł. Blizn [...]
Paweł więc tak, po zabiegu czuję się świetnie! Ja już zapomniałem po prostu że miałem gino, a wcześniej jak miałem to myślałem o tym co chwilę... Z efektów jestem prze zadowolony i zabieg oceniam na w skali 1-6 na 6 ! :) Zrosty były delikatne taki mały pod jednym sutkiem ale wgl nie zwracałem na to uwagi i się nie przejmowałem sam zszedł. Blizn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem!:-) Wczoraj chwaliłem pogodę, więc przez noc musiało napadać śniegu }:-(. Na szczęście nie było tak źle i dzisiaj było raczej pogodnie, jedynie wiatr dawał się we znaki. Dzisiaj 1-szy dzień w pracy po tygodniowej przerwie, kondycja się zachowała :D. Oczywiście ze względu, że długo mnie nie było dostawałem "najprzyjemniejsze" zlecenia %-) [...]
/SFD/Images/2016/7/10/9c49f2b8719a4d0b8ad6dd2b5b89fdff.jpg fot. Paweł Najmowicz Aleksander Georgas w karcie wstępnej gali FEN 13 Summer Edition Aleksander Georgas to kolejny zawodnik z Trójmiasta, który tego lata związał się kontraktem z federacją FEN. Młody fighter wagi piórkowej z gdyńskiego klubu Might Bulls zadebiutuje w klatkoringu Fight [...]
ARREOLA 15 KILOGRAMÓW CIĘŻSZY OD ADAMKA Stawanie na palcach Chris Arreola zaczął przesuwać podziałkę na wadze ustawionej w konferencyjnym pokoju hotelu „Hilton”, ale i tak nie pomagało – „Chris Arreola, 250 i pół funta! (113,7 kg)” - ogłosił pod czujnym okiem komisarza zawodów, Larry Hazarda z [...]
J/w a ozzy też wcześniej sie podciągałem na każdym treningu i teraz dotego chyba wruce bo jednak plecy dużo lepiej pracują w szerokim chwycie a zauważyłem że po wywaleniu podciąganie z planu nie zrobiłem tak dobrego trenigu plerów jak robiłem z tym ćwiceniem.
Dzień 142 MASA Dzisiaj Zombie-Mode , gdybym nie miał sprawdzianów w szkole to bym jednak został wyjątkowo w domu i spał conajmniej do 12 , mimo że spałem przez 8 godzin to organizm jest strasznie zmęczony , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , [...]
Dziennik zamykam bo Czesiu olewa sprawe %-) A ja otworze swój własny nowy .Byłem u lekarza i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg [...]
wyrzucilem 3 jajka ze sniadania, ale B i tak 3. do tego spadl T i kcal. owoca na kolacje tez wyrzucilem, ale go nie liczylem wczesniej. wartosc tluszczy podalem nie liczac oliwy i orzechow, jesli bym podliczyl mysle, ze by wyszedl tluszcz kolo 1.3 tylko nie wiem dokladnie jakie ilosci bede spozywac dlatego nie liczylem. do bialek i wegli tez nie [...]
Znowu mam tyły… ale nadrabiam trochę… Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]
przeciez mam nogi :P nawet dwie ;d hehe a tak na poważnie to wiem :) Praktycznie wcześniej nóg nie robiłem, a raczej robiłem je raz na ruski rok. Teraz mam je już w rozpisce co tydzień i zobaczymy co z tego będzie :) nogi to nie mój priorytet niewiadomo jaki, no ale na pewno zacznę je teraz robić co tydzień i nie będe tej partii zaniedbywał.
[...] mam nowy sprzet do treningow wiec ciesze sie jak dziecko i motywacja jest przeyebana kuka23 - dzieki, lapka jest ok, dlatego teraz nie bede sie tak do niej przykladal jak wczesniej, a wiecej uwagi poswiece slabszym partiom zeby dorownaly dzieki wszystkim za odwiedziny i komentarze, fajnie jest wiedziec ze ktos cie wspiera i motywuje pozdro
no sylwetka fajowa teraz i wcześniej suple mają jakąś mobilizującą moc, czasem ide siłke nie chce mi się ćwiczyć a jak sobie uświadomie że tyle kasy poszło żeby poprawić wyniki to od razu mobilizacja wzrasta Wysu masz przysłowiowego gena do ćwiczeń siłowych czy byłeś szczupak na początku?
[...] basenie bylem troche zmeczony, ale na szczescie solidny posilek postawil mnie na nogi i nie odpuscilem treningu 1. w 3 serii zwiekszylem o 2kg, a reszta tak samo jak tydzien wczesniej. 2. zmienilem troszeczke taktyke, ze wzgledu na to, ze cwiczylem z kumplem i nie chcialo mi sie co chwile rozkrecac hantli to zostawilem te 32 kg i machnalem po 10 [...]
Rybas - teraz tez mi niewiele brakuje do sceny, ale chyba w kabarecie zreszta wkleje fote, juz nie jest tak zle, ale wczesniej bylo strasznie. nie wiem jak moglem sie dopuscic do takiego stanu. nie cwiczylem poltora roku, a przez cale wakacje pisalem prace magisterska, siedzialem przed kompem doslownie calymi dniami i nocami, a pozniej sie [...]
Wcześniej było beznadziejnie ale jak widać pamięć mięsniowa działa i obecnie już i tak lepiej od 3/4 forum włącznie ze mną Teraz już jest git, do szczytu brakuje ale progress ogromny.
QUEBOL- tak jest przynajmniej w moim roczniku ale znając zycie młodsi a w szczególnosci starsi ludzie nie pozostają w tyle.... bartek,nie jesteś jakimś szczególnym rocznikiem. Zawsze jakieś "wybitne" jednostki się zdarzały,i teraz i wcześniej i pewnie zdarzać się będą,ale są to jednostki. Pisząc że teraz każdy tak robi/taki jest jest po [...]